Экзистенциальный кризис «молодеет»: почему современные 20-летние задают вопросы вечности и где искать опоры?

Автор: Наталья Блинова, практикующий эксперт: психолог, коуч, бизнес-психолог, автор метода трансформации «Аутентичные Люди»

Если бы мне сказали 20 лет назад, когда я только начинала свою практику, что ко мне на прием будет регулярно приходить молодежь 20-25 лет с запросами «В чем смысл моей жизни?», «Я чувствую пустоту», «Как будто я играю чужую роль и не знаю, где я настоящий», — я бы не поверила. 
Тогда эти темы были уделом зрелого возраста, кризиса «середины жизни» .
Сегодня картина радикально изменилась.
Ввиду того, что я обладаю комплексом методик и авторскими методами.
Это позволяет мне видеть не просто симптомы, а всю сложную палитру причин, стоящих за запросом клиента. 
И сегодняшняя «омоложенная» экзистенциальная тревога — это не случайность, а закономерный ответ психики на вызовы современного мира.
Что такое экзистенциальный кризис и почему он вообще случается?

В основе этого кризиса лежат так называемые «данности существования», описанные Ирвином Яломом: смерть, свобода (и ответственность за нее), одиночество и бессмысленность. 
Столкновение с этими темами болезненно, но необходимо для личностного роста. 
В норме это столкновение происходит, когда человек уже прошел определенный жизненный путь, построил карьеру, семью, и вдруг задается вопросом: «И это всё? Ради чего все было?».

Это кризис переоценки ценностей, поиска более глубоких смыслов. Но что происходит, если эти вопросы обрушиваются на человека, который только вступает во взрослую жизнь?
Три ключевые причины, почему кризис «помолодел»

1. Информационная перегрузка и «диджитал-экзистенция»

Современный молодой человек с детства погружен в цифровой океан информации. Соцсети, мессенджеры, новостные ленты — все это создает эффект «ситуационной перегруженности». 
Мозг постоянно обрабатывает терабайты данных, но большая часть из них — чужая, тщательно отфильтрованная и отредактированная жизнь.

Эффект «упущенной возможности»:
Лента соцсетей демонстрирует бесчисленное количество вариантов «успешной» жизни: путешествия, карьера, отношения, хобби. Вместо того чтобы постепенно искать себя, молодой человек сталкивается с необходимостью выбрать ВСЕ И СРАЗУ. 
Это парализует волю и порождает глубинную тревогу: «Я выбираю один путь, но теряю тысячу других. А вдруг я ошибаюсь?»
Сравнение и обесценивание: Раньше мы сравнивали себя с соседом по парте или коллегой по офису. Сегодня — с блогером из Милана, стартапером из Кремниевой долины и фитнес-моделью из Австралии. На этом фоне собственные достижения кажутся ничтожными, что порождает чувство экзистенциальной неполноценности и вопрос: «А имеет ли значение то, что делаю я?».
2. Размытие традиционных опор и «горизонтальная» идентичность.

Раньше жизненный путь был более предсказуемым и структурированным (школа — институт — работа — семья — пенсия). 
Это создавало рамки, которые, хоть и ограничивали, но давали опору. 
Сегодня эти рамки размыты.

Свобода как бремя:

Молодые люди невероятно свободны в выборе. Карьера, география, гендерные роли, формат отношений — все можно выбирать. Но колоссальная свобода требует колоссальной ответственности. А где взять ресурс для такой ответственности в 25 лет? 
Отсюда — паралич выбора, тревога и бегство в «инфантильную позицию» или, наоборот, в перфекционизм.

«Горизонтальная» идентичность:
Идентичность больше не передается «вертикально» — от родителей к детям через традиции и профессию. Она собирается «горизонтально» — из сообществ по интересам в сети, из культурных трендов, из мнений блогеров. Этот конструктор крайне хрупок. Личность постоянно приходится «изобретать» заново, что истощает и ведет к вопросу: «А кто я на самом деле, если убрать все эти наносные роли?».

3. Глобальная неопределенность и «отложенное будущее»

Наше поколение росло с ощущением, что будущее если не светлое, то хотя бы предсказуемое. Сегодняшняя молодежь лишена и этой опоры.

Угрозы планетарного масштаба:
Климатические катастрофы, пандемии, экономическая нестабильность, войны. 
Все это создает фон перманентной неуверенности в завтрашнем дне. 
Зачем строить долгосрочные планы, если будущее столь туманно? 
Эта тревога напрямую подводит к экзистенциальным вопросам о конечности и смысле бытия.
Кризис достижений:
Раньше был социальный договор: «учись, работай, старайся — и будет тебе успех». Сегодня эта связь не так очевидна. 
Можно быть очень старательным и талантливым, но не достичь «успеха» по меркам общества. 
Это обесценивает сам процесс движения и заставляет сомневаться в фундаментальной справедливости мироустройства.

Что делать?

Мой подход заключается в том, что нет одного единственного рецепта. Работа ведется на нескольких уровнях.

1. Когнитивный уровень:
Помочь клиенту осознать и структурировать тот хаос, который творится в его голове. Отделить свои истинные желания от навязанных обществом и соцсетями. Вернуть ощущение контроля над собственной жизнью через маленькие, но concrete шаги.
2. Экзистенциальный уровень:
Не убегать от «страшных» вопросов, а смело на них смотреть. Да, жизнь конечна. Да, мы несем ответственность за свой выбор. Но именно это придает ей ценность и остроту. Мы исследуем личные ценности клиента — его настоящий, а не чужой компас, который поможет прокладывать маршрут в бушующем океане возможностей.
3. Гуманистический уровень: 
Создание безопасного, принимающего терапевтического пространства, где молодой человек может быть собой — растерянным, злым, грустным, без маски «успешности». 
Это исцеляет само по себе, снижая тревогу и чувство одиночества.
4. Поведенческий уровень: 
Постепенное возвращение в «реальный мир». Работа с телом через спорт или телесные практики, чтобы снизить тревогу. Диджитал-детокс. Смещение фокуса с глобального (спасти Мир) на локальный (помочь соседу, вырастить цветок, освоить новое умение) — это дает моментальное ощущение осмысленности и вовлеченности в жизнь.

Экзистенциальный кризис в молодом возрасте — это не патология. 
Это мучительный, но и творческий ответ души на безумный, перегруженный и неопределенный мир. 
Это попытка найти не шаблонный, а свой, уникальный и глубокий ответ на вопрос «Как жить?». И моя задача как психолога — не дать готовые ответы, а стать попутчиком в этом непростом, но крайне важном путешествии к себе настоящему.

Если вы узнали в этом описании себя или своего ребенка — помните: просить помощи в поиске смыслов — это не слабость. Это первый и самый смелый шаг к подлинной, осознанной жизни.

Остановились. Задумались. 
Почувствовали, что это — про вас?

Это первый и самый важный шаг — осознание.

Я разработала бесплатный PDF-гид для тех, кто чувствует себя потерянным: «5 практик из экзистенциальной терапии, чтобы вернуть себе свою жизнь (а не чужую версию из ленты соцсети)

В нем нет магических таблеток. Только конкретные, рабочие инструменты, которые помогут вам:
✅Отличить свои истинные ценности от навязанных.
✅Снизить тревогу и перестать гнаться за призраком «успешности».
✅Найти опору внутри себя в мире, где рушатся все внешние опоры.

Оставьте ваш email, и я отправлю вам гид в течение 15 минут.
Сделайте этот шаг навстречу себе настоящему.



Ваш психолог
Наталья Блинова

Book design is the art of incorporating the content, style, format, design, and sequence of the various components of a book into a coherent whole. In the words of Jan Tschichold, "Methods and rules that cannot be improved upon have been developed over centuries. To produce perfect books, these rules must be revived and applied." The front matter, or preliminaries, is the first section of a book and typically has the fewest pages. While all pages are counted, page numbers are generally not printed, whether the pages are blank or contain content.